Şok Dİyetlere Dikkat
Bahar geldi, dolayısıyla kışın giyilen kalın giysilerin yerini ince giysiler alacak ve vücuttaki fazlalıklar ortaya çıkacak. Bu nedenle hemen herkesi kilo verme telaşı sarmaya başladı. Hedefler ise aynı: Çok kısa sürede çok hızlı kilo vermek. Ancak dikkat
Şok diyetler ile kalıcı olmayan kilolar vermek hem sağlığınızı hem de kendinize olan inancınızı zedeler.
Bahar geldi, dolayısıyla kışın giyilen kalın giysilerin yerini ince giysiler alacak ve vücuttaki fazlalıklar ortaya çıkacak. Bu nedenle hemen herkesi kilo verme telaşı sarmaya başladı. Hedefler ise aynı: Çok kısa sürede çok hızlı kilo vermek. Ancak dikkat!
Hızlı kilo vermek uğruna yapılan tüm bu davranışlara dikkat çeken Uzm. Dyt Ali Onur Duran ve Tansu Duran “Bahar geldiğinde herkes daha fit bir vücut için çabalar ancak şok diyetler ile kalıcı olmayan kilolar vermek hem sağlığınızı hem de kendinize olan inancınızı zedeler" dedi.
Kalıcı alışkanlıklar kazanarak her bahar bu stresi yaşamaktan kurtulabileceğinizin altını çizen uzman diyetisyenler hedefinizin bu alışkanlıkları sürdürmek olduğunda yaşam tarzı değişiklikleri ile tek seferde bu süreci sonlandırabileceğinizi belirtiyor.
Neler önemli ?
Uzm. Dyt Ali Onur Duran şu uyarılarda bulundu: “Yemek yerken yavaş olun; bu, beyninize doygunluk sinyali gitmesine yardımcı olur. Böylelikle fazla enerji almamış ve depolamamış olursunuz.
Sıvılarda alınan kaloriye dikkat edin; şekersiz ya da kremasız içecekleri tercih edin. Farkında olmadan içtiğimiz kremalı içecekler yağ deponuzun artmasına ve sağlıklı ağırlık kaybedememenize sebep olur. Ve en güzel yağ yakıcı tüyo yeterli su alımı ...
Duygusal açlığı ayırt edin; gerçek açlıkla duygularınızı karıştırmayın. Psikolojinizi yönetin ve bunun için destek alın.
Egzersiz yapmayı yaşam tarzı haline getirin; günde en az 45 dakika hareket edin. En basit haliyle yapılan yürüyüşler bile yaza daha fit girmenize olanak sağlar.”
Uzman Diyetisyen Tansu Duran da gıda etiketlerine dikkat çekerek “Etiket okumayı öğrenin; sadece son kullanma tarihi değil, kalori ve içerik bilgilerine de bakın. Ne yediğinizi görün öğrenin.
Aynı kahvaltıyı yapmaktan kaçının; değişik farklı seçenekler deneyin. Alternatifli listeler, çeşitli tarifler sizi daha çok motive edecek ve süreç boyunca sıkılmanızı engelleyecektir.
Diyet yapmaya karar verdiyseniz, bir profesyonele danışın ya da bir arkadaşla birlikte motivasyonunuzu artırın. Kulaktan dolma bilgiler ile beslenme öğrenilmez. mutlaka destek alın.
Sosyal hayatınız ve yaşam konforunuzu bozmadan sağlıklı ve dengeli beslenip nasıl kilo kaybedebileceğinizi öğrenin ki bu öğrenim kalıcı olsun ve artık kısır döngüden kurtulun" bilgilendirmesini yaptı.
Uzm. Dyt Ali Onur Duran
Uzm. Dyt. Tansu Duran
Fitto Diyet - 0552 640 3207
