Uzmanından ipuçları: Cilt Bakımı ve Beslenme

Cilt güzelliği hepimizin özellikle biz kadınların en önem verdiği konulardan biri.

Yeni çıkan ürünlerin takibi, yapılan bakımlar, bazen yapılan onlarca harcama güzellik merkezlerinde geçirilen onlarca saatler…

Hepsi güzel bir cilde kavuşmak için hiç esirgenmeden feda ediliyor. Bir keresinde bir yazı okumuştum henüz 16-17 yaşlarımdaydım ama inanın senelerdir aklımdan çıkmaz. Eğer cildinizin güzelleşmesini istiyorsanız cildinize taze ve çiğ et ile masaj yapabilirsiniz yazıyordu. O zaman henüz diyetisyen değildim ama eti masaj için kullanmak yerine tüketmenin daha faydaları olacağını biliyordum.

Cildi dıştan beslemek konusunda inanın bir bilgim yok. Ama içten beslemek konusunda birkaç noktaya dokunmak istiyorum.

Yediğimiz besinler ne kadar doğal ve sağlıklı ise bedenimiz, zihnimiz hatta o çok değer verdiğimiz cildimiz o kadar sağlıklı olur. Net bir şekilde söyleyebilirim ki pırıl pırıl bir cilt için en etkili yöntem düzgün ve yeterli beslenmedir.

Peki hangi adımlarla cilt güzelliğimizi daha da arttırırız.

Düzenli su tüketin
Sigara içiyorsanız kesinlikle bırakın
Beslenmenize yaban mersini ve pancar gibi antioksidan besinleri ekleyin
Eğer şeker kontrolünde sıkıntı yaşamıyorsanız haftada 1 kez havuç suyu tüketebilirsiniz.
Yoğurt tüketiminizi kontrollü olarak arttırın
Sebze ve meyve tüketimini günde toplam 5 kez olacak şekilde alın
Kepekli ürünlerin tüketimini arttırın. Hem cilt hem de saç sağlığı için
Zeytinyağı kullanımını arttırmak
Çörek otu yağı süper bir yaşlanma karşıtı üründür. Eğer herhangi bir sağlık probleminiz yoksa haftada bir kez aç karna 1 tatlı kaşığı tüketebilirsiniz.
Şekeri mümkün olduğu kadar hayatınızdan çıkarın.
Hazır, paketlenmiş ürünleri mümkün olduğu kadar tüketmeyin.
Alkolü mümkünse hayatınızdan çıkarın
Haftada 2-3 kez yürüyüş yapın.

TÜM YAZILAR İÇİN TIKLAYIN