Modern Çağın Görünmeyen Salgını

Dijital yorgunluk kavramı literatürde çok yeni olsa da, seneler öncesine dayanan bir sorundur. 2000’li yıllarda internetin hayatımıza girmesi ve teknolojinin bu denli hızlı gelişerek kolay adapte edilebilir hâle gelmesi sorunları da beraberinde getireceğinin bir göstergesiydi aslında. Özellikle pandemi döneminde eğitimin ve çalışma hayatının çevrimiçi olarak devam ettirilmesi; evde geçirilen sürenin artmasıyla birlikte teknolojiye olan ilginin ve bağın güçlenmesi, dijital yorgunluğun artmasının başlıca sebeplerinden biri olmuştur. Dijital yorgunluk, fiziksel ve psikolojik belirtiler olmak üzere iki kısımda ele alınır. Fiziksel olarak; gözlerde yanma, bulanık görme, kaşıntı, kızarıklık, şiddetli baş ağrıları, bel ve boyun ağrılarında artış, uyuşmalar, sürekli yorgunluk hissi ve uyku problemleri görülür. Psikolojik olarak ise; odaklanamama, unutkanlık, anksiyete hissi, keyif alamama ve sürekli huzursuzluk hâli ön plana çıkar. Artık her şeyin dijitalleştiği bir dünyada tamamen uzaklaşmak elbette mümkün değildir. Ancak belirli ve kısa çözümlerle bu süreci daha sağlıklı bir şekilde yönetmek mümkündür. Dijital detokslar yapmak, ekran karşısında uzun süre kaldıktan sonra kısa molalar vererek gözleri dinlendirmek, belirli dönemlerde farklı aktivitelerle meşgul olmak gibi basit yöntemler; kimseyi zorlamadan, yormadan süreci kontrollü ilerletmeye yardımcı olacaktır. Birkaç saat bildirim almadığınızda; telefon, tablet ya da bilgisayarlardan uzaklaşıp yürüyüş yapmak, kitap okumak ya da sadece kendinizi dinlemek, bu sürecin çözüm önerilerinden ziyade kişisel farkındalık kazanmak adına atılabilecek en kıymetli adımlardan biridir belki de.