Kalp krizi riskini azaltmak için ne yapmalı?
Kanal 32 ekranlarında yayınlanan Gün Başlıyor programına konuk olan Kardiyolog Prof. Dr. Mevlüt Serdar Kuyumcu, kalp ve damar hastalıklarına karşı yaşam tarzının önemine dikkat çekti.
Kanal 32 ekranlarında yayınlanan Ruzin Azerhan ve Bora Tüfekli'nin hazırlayıp sunduğu Gün Başlıyor programına konuk olan SDÜ Tıp Fakültesi'nde görev yapan Kardiyolog Prof. Dr. Mevlüt Serdar Kuyumcu, kalp ve damar hastalıklarının dünya genelinde önemli ölüm nedenleri arasında bulunduğunu belirtti. Türkiye’de sigara kullanımının ve hareketsiz yaşamın yaygınlığına dikkat çeken Kuyumcu, bu alışkanlıkların kalp sağlığı açısından önemli riskler oluşturduğunu ifade etti.
Türkiye’de sigaraya başlama yaşının da önemli bir sorun olduğunu dile getiren Kuyumcu, kalp sağlığını korumak için yaşam tarzında değişiklik yapılması gerektiğini vurguladı.
“GÜNDE YARIM SAAT TEMPOLU YÜRÜYÜŞ”
Isparta’da yürüyüş yapmak için uygun alanlar bulunduğunu belirten Kuyumcu, düzenli fiziksel aktivitenin önemine değindi. Günlük 10 bin adım atmanın tek başına yeterli bir ölçüt olmadığını ifade eden Kuyumcu, yürüyüşün kesintisiz ve belirli bir tempoda yapılması gerektiğini söyledi.
Kuyumcu, yürüyüşün temposuna ilişkin açıklamasında Kemal Sunal’ın Postacı filmindeki yürüyüşünü örnek göstererek, yürüyüşün tempolu ancak kişinin konuşurken nefes alabileceği düzeyde olması gerektiğini belirtti. Günlük yarım saat kesintisiz yürüyüşün kalp sağlığının korunmasına katkı sağlayabileceğini ifade etti.
VİTAMİN VE TAKVİYELER YERİNE KANITLANMIŞ ÖNLEMLER
Kalp sağlığını korumak amacıyla kullanılan vitamin ve mineral takviyelerine de değinen Kuyumcu, magnezyum ve benzeri takviyelerin kalp ve damar sistemini korumadaki etkilerine ilişkin kanıtların önemine dikkat çekti.
Kuyumcu, düzenli yürüyüş yapmak ve sigaradan uzak durmak gibi koruyucu alışkanlıklara öncelik verilmesi gerektiğini belirtti.
TUZ TÜKETİMİNE DİKKAT ÇEKTİ
Beslenmenin kalp sağlığındaki rolüne de değinen Kuyumcu, katı yağlardan ve aşırı yağlı yiyeceklerden uzak durulmasını, un, tuz ve şeker tüketiminin sınırlandırılmasını önerdi.
Günlük tuz tüketiminin yalnızca yemeklere eklenen tuzdan ibaret olmadığını belirten Kuyumcu; ekmek, salça, zeytin ve turşu gibi gıdaların da tuz içerebildiğini hatırlattı. Bu nedenle tüketilen gıdaların tuz miktarına dikkat edilmesi gerektiğini ifade etti.
Kuyumcu, tuz tüketiminin azaltılmasının tansiyon kontrolüne yardımcı olabileceğini ve yüksek tansiyonun kalp hastalıkları açısından önemli risk faktörlerinden biri olduğunu kaydetti.
Kaya tuzunun sofra tuzundan daha faydalı olduğu yönündeki değerlendirmelere de değinen Kuyumcu, tansiyon açısından kaya tuzunun sofra tuzuna kıyasla belirgin bir avantajı bulunmadığını belirtti.
